腰粗肚腩大练好这几个瑜伽动作,15天平坦小腹不是问题

大肚子厚吗?练习这些瑜伽练习,平坦的腹部15天不是问题,昨天我想分享原始瑜伽工作坊

我不知道它什么时候开始出现的,腹部有一圈尴尬和尴尬的脂肪。即使下半身很瘦,整体看起来也不协调。因此,我们靠近紧身衣和肚脐,偶尔不禁穿上,却不得不屏住呼吸,失去自由呼吸的权利,这确实很麻烦。

如果您想使腹部苗条并拥有良好的身体,那么每天保持一定量的运动是必不可少的。不要犹豫,如果您移动,您可以拥有良好的身体。腰又粗又大吗?以下是为您推荐的5种瑜伽练习,每天练习10分钟,美化腹部线条,并帮助您训练背心线条。

我们练习从猫开始伸展运动,将膝盖跪在地上,站在瑜伽垫上,然后举起手,身体蹲下,直到手臂靠近地面,最后臀部抬起,拉开腹部和腹部之间的距离。大腿。猫的伸展运动不仅可以用作运动前的热身动作,还可以锻炼腰腹部肌肉,减少腰腹部脂肪,并使腰腹部苗条。

要锻炼腹部,请不要错过瑜伽指南针练习。它不仅可以伸展颈部和肩膀的肌肉,还可以增强背部的肌肉。它还可以增强脊柱的柔软度和小腹肌肉的硬度,从而使您的腹部线条更加紧实。左腿在左腿上抬起,右臂在右侧笔直向下,五个手指与地面分开,右腿从身体侧面笔直向上,并在右腿之间通过,左臂向后笔直,手掌向右抓住。在脚上。

波峰和蝎子的结合不仅可以增强大腿内侧的韧性,还可以增强小腹以增强小腹的弹性,消除腹部脂肪,并保持我们的紧致和弹性下腹部。伸展双腿弯曲,将双臂向前伸向地面,放低腰部,收缩臀部,右腿向上弯曲,并将右小腿放在背部上方。

接下来的骆驼作为腰部弯曲,不仅可以拉紧背部,柔软的腰部,还可以锻炼腹部肌肉,增强小腹的弹性,迅速去除小腹,让你的小腹恢复紧绷的线条,练习背心线。在练习过程中,小腿蹲在瑜伽垫上,然后从膝盖缓慢弯曲到上部,最后手臂缠绕在一起并伸展到地面,小腿在整个过程中保持完整。

轮式运动不仅有益于锻炼腰腹部肌肉,减少腰腹部脂肪,而且还可以使小腹苗条。锻炼腰腹部的核心力量也是很好的锻炼。我们首先躺在垫子上,然后用我们的手和脚支撑背部和足弓,肘部伸直,脚趾的脚趾,最后使身体保持弓形。

女神式运动的最终完成可以有效地锻炼腰腹部的力量,同时消除小腹中积累的脂肪,抚平小腹并练习背心线。张开双腿和肩膀,蹲下臀部,双腿向身体两侧张开,直到双腿成180度为止。上身是直立的,不能弯曲。手自然放在膝盖上。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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我不知道它什么时候开始出现的,腹部有一圈尴尬和尴尬的脂肪。即使下半身很瘦,整体看起来也不协调。因此,我们靠近紧身衣和肚脐,偶尔不禁穿上,却不得不屏住呼吸,失去自由呼吸的权利,这确实很麻烦。

如果您想使腹部苗条并拥有良好的身体,那么每天保持一定量的运动是必不可少的。不要犹豫,如果您移动,您可以拥有良好的身体。腰又粗又大吗?以下是为您推荐的5种瑜伽练习,每天练习10分钟,美化腹部线条,并帮助您训练背心线条。

我们练习从猫开始伸展运动,将膝盖跪在地上,站在瑜伽垫上,然后举起手,身体蹲下,直到手臂靠近地面,最后臀部抬起,拉开腹部和腹部之间的距离。大腿。猫的伸展运动不仅可以用作运动前的热身动作,还可以锻炼腰腹部肌肉,减少腰腹部脂肪,并使腰腹部苗条。

要锻炼腹部,请不要错过瑜伽指南针练习。它不仅可以伸展颈部和肩膀的肌肉,还可以增强背部的肌肉。它还可以增强脊柱的柔软度和小腹肌肉的硬度,从而使您的腹部线条更加紧实。左腿在左腿上抬起,右臂在右侧笔直向下,五个手指与地面分开,右腿从身体侧面笔直向上,并在右腿之间通过,左臂向后笔直,手掌向右抓住。在脚上。

波峰和蝎子的结合不仅可以增强大腿内侧的韧性,还可以增强小腹以增强小腹的弹性,消除腹部脂肪,并保持我们的紧致和弹性下腹部。伸展双腿弯曲,将双臂向前伸向地面,放低腰部,收缩臀部,右腿向上弯曲,并将右小腿放在背部上方。

接下来的骆驼作为腰部弯曲,不仅可以拉紧背部,柔软的腰部,还可以锻炼腹部肌肉,增强小腹的弹性,迅速去除小腹,让你的小腹恢复紧绷的线条,练习背心线。在练习过程中,小腿蹲在瑜伽垫上,然后从膝盖缓慢弯曲到上部,最后手臂缠绕在一起并伸展到地面,小腿在整个过程中保持完整。

轮式运动不仅有益于锻炼腰腹部肌肉,减少腰腹部脂肪,而且还可以使小腹苗条。锻炼腰腹部的核心力量也是很好的锻炼。我们首先躺在垫子上,然后用我们的手和脚支撑背部和足弓,肘部伸直,脚趾的脚趾,最后使身体保持弓形。

女神式运动的最终完成可以有效地锻炼腰腹部的力量,同时消除小腹中积累的脂肪,抚平小腹并练习背心线。张开双腿和肩膀,蹲下臀部,双腿向身体两侧张开,直到双腿成180度为止。上身是直立的,不能弯曲。手自然放在膝盖上。

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