中医推荐 这些食物女人要常吃

中医建议女性经常吃这些食物

2017-01-16 资料来源:俗话说,医学胜于食物。中医指出,注重日常饮食中营养的合理搭配,补充以下食物,可以有效缓解女性月经不调,预防和治疗各种妇科疾病和肿瘤。

月经不适感:喝点蜂蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸痛、身体疲劳、睡眠不安和情绪烦躁等症状是女性在月经期间常见的身体不适。妇产科专家最近发现,一杯加蜂蜜的热牛奶可以缓解或消除月经期间的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪,具有缓解腹痛、预防感染、减少月经血量的作用。蜂蜜中含有的镁可以镇静中枢神经系统,帮助消除女性在月经期间的紧张情绪,缓解心理压力。

妇科肿瘤:多吃红色果蔬

红苹果、红辣椒等红色果蔬含有一些天然植物化学物质,能有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长,降低其对雌激素的反应性,从而具有预防妇科肿瘤的作用。此外,洋葱、紫葡萄和其他水果和蔬菜也有类似的效果。

乳腺病:多吃全麦食品和海带

一项研究发现,育龄妇女在饮食中多吃全麦食品,这可以使血液循环中的雌激素保持在适当的水平,避免因雌激素水平过高而导致的许多乳房疾病。

中医推荐 这些食物女人要常吃

海带含有大量碘,可刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促进卵泡黄体化,降低体内雌激素水平。因此,定期食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

痛经:吃香蕉

香蕉富含维生素B6,具有稳定神经的功能。它不仅能稳定女性月经期间的不安情绪,而且有助于改善睡眠和减轻腹痛。

贫血:补充高铁食物

约30%的女性患有轻度缺铁性贫血,原因是周期性失血和分娩。长期贫血容易导致卵巢功能下降,影响女性健康。

补血养血可以说是女性一生的一课。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高,而且容易吸收。医学专家特别提醒女性在经期应该尽量少喝浓茶和咖啡,以避免单宁酸抑制铁的吸收。

偏头痛:多吃含镁食物

偏头痛在育龄妇女中最常见,尤其是那些从事脑力劳动的妇女。研究发现,一些偏头痛患者血液中镁含量极低。如果他们注意摄入富含镁的食物,如小米、荞麦、豆类、香蕉、坚果和海鲜,偏头痛的发作可以减少。

抑郁:频繁食用鱼类

由于内分泌激素的变化,女性比男性更容易抑郁。研究发现,定期食用鲑鱼、沙丁鱼和其他富含-3脂肪酸的鱼可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

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中医推荐这些食物。关于女性应该经常吃什么的信息:“五种食物让你过上健康的生活。

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