如何瑜伽练就前凸后翘身材

如何练习瑜伽治疗脊柱前凸和脊柱后凸

2015

[指南]如何练习瑜伽治疗脊柱前凸和脊柱后凸,每个女人都想拥有脊柱前凸和脊柱后凸的S形身材,其中圆的和脊柱后凸的臀部起主要作用,但是许多女人由于久坐而变得扁平和肥大。建议每个人都练习美臀瑜伽,让我们看看如何练习瑜伽来获得向前突出和向后倾斜的身材。

如何练习瑜伽治疗脊柱前凸和脊柱后凸

以躺着的姿势为准备,双脚张开与臀部大致相同的宽度,双脚坚定而平行地踩在地板上。

膝盖运动

呼气,将骨板抬离地面,身体就像一座弯曲的拱桥。不要因为用力而把膝盖撞得太宽。请记住向内夹紧膝盖,而不是向外。如果美女不知道你的大腿是否在用力,她们可以在你的大腿之间夹一块瑜伽砖来帮助练习。

如何练习瑜伽治疗脊柱前凸和脊柱后凸

手掌支撑腰

手掌支撑在靠近下背部的下背部,肘部接触地面,这样肘部和脚底就能均匀分布并支撑你的体重。这时,记得把肘部向内拉一点,不要打得太远,这样你的力量就不会分散。

腿部运动

在运动过程中一定要记得收紧腹部。如果你想增强力量做高级动作,当你完成动作3时,吸气,慢慢抬起脚离开地面,直到脚趾面对天花板。呼气,伸直你的脚到天花板,慢慢降低它们,直到你的脚底接触地面。换十次腿。

太胖和太平的臀部会影响身体的美丽。要使臀部向上,只有锻炼是最有效的。除了练习推荐给每个人的臀部瑜伽,你应该更加注意自己的行为和习惯,尤其是不要长时间坐着。此外,频繁向上拍打和提举臀部也是防止和改善臀部扁平的好方法。

每日养生法提供阅读“如何练习瑜伽来提升你的身体向前和向后”。如果你喜欢《如何练瑜伽让身体前倾后仰》的内容,我希望你能通过《如何练瑜伽让身体前倾后仰》找到健康的金钥匙。

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