清明时节高血压频发,如何养出好身体

在农业生产中,清明节作为一个重要的节气,有“清明节谷雨相连,浸种耕田不可推延”和“清明节前后种瓜种豆”的说法。在我们的城市里还有一句谚语,“种树比清明好”。这表明清明节是一个值得城乡人民关注的日子。

清明节在中医养生方面也是一个特别重要的节气。在这个节气,因为这是一个高血压时期,我们将讨论如何在这种疾病周围保持健康。

高血压是指体循环中常见的临床综合征,其中动脉压持续升高,并可损害血管、大脑、心脏、肾脏和其他器官。疾病的发病率随着年龄的增长而增加。高血压患者冠心病和急性心肌梗死的发病率比血压正常的患者高3-5倍。除了观察血压的变化,还应该分析诸如眩晕和头痛等全身症状。

大多数原因包括年老、身体虚弱、情绪障碍、疲劳、慢性病和暴饮暴食。其病理主要是阴阳失调、本虚标实。常见证候包括阴虚阳亢证(头痛、头晕、耳鸣、眼花、失眠、多梦、腰膝酸软、面红耳赤、四肢麻木);肝肾阴虚(头晕眼花、眼睛干涩、耳鸣耳聋、腰腿酸痛、足跟痛);阴阳两虚(头晕目眩,行走如舟,面色苍白,华少,间歇性发热,心悸气短,腰膝酸软,夜间尿频,或浮肿)。高血压患者应针对阴阳失调、虚实病状,采取情绪护理等综合护理方法,调和阴阳,支持正气。因为这种疾病与情绪因素密切相关,所以当情绪不满足和情绪过高时,它经常影响肝脏和木材的排泄以及肾脏水的保存。

Home Rooster

[配料]嫩公鸡250克,芹菜75克,冬笋10克,辣椒20克,瘦肉汤30克,生姜、豆酱、白糖、酱油、醋、盐、淀粉、味精和植物油适量。

[法]将鸡肉切成小块,用水焯一下,取出备用。芹菜切好,冬笋切成细条,辣椒切好,取姜粉,将淀粉混合成湿粉,取一半和酱油,料酒、醋和盐,放入同一个碗中,混合均匀;另一半湿淀粉与白糖、味精、汤料混合,制成面粉和芡实备用。

将植物油放入锅中加热,翻炒鸡肉,直到鸡肉变白。水干后,加入冬笋、豆瓣酱、生姜等。炒至90%熟。加入切碎的芹菜,翻炒一会儿,倒入面粉混合物,搅拌至熟。

[功效]温中补虚,降压安神。适用于高血压、冠心病、营养不良和术后恢复期患者。

不利的外部刺激、精神压力、焦虑和易怒等长期情绪波动都会导致并加重高血压症状。因此,在调节过程中的情绪方面,我们应该减少和消除异常的情绪反应,容易移情,保持愉快的情绪,选择动作轻柔、安静的太极拳作为首选的锻炼方法。避免参加竞争活动,以避免情绪激动;避免负重活动,以避免呼吸困难和血压升高。在饮食调整方面,有必要定期调整量,不要暴饮暴食。对于肥胖的人来说,有必要减少甜食,限制热量摄入,多吃水果和蔬菜。应该特别强调老年高血压患者的低盐饮食。在减少盐摄入量的同时,钾的摄入量也应该增加,比如多吃蔬菜和水果。

对于阴虚阳亢证,取野菊花5-10g,加水煮沸3-5min代替茶。

口服卷心菜

[配料]250克卷心菜,3克干卷心菜

[方法]蒸火腿丝、冬笋丝、姜末瘦肉末、淀粉水混合成湿末、活鱼常规处理、骨刺去除、切成小矩形鱼片。将酱油、半蛋白、料酒、味精、姜末和半湿淀粉加入肉末中,将剩余的蛋白和湿淀粉混合成糊状,将鱼平放在案板上,先涂上一层糊状物,然后加入肉馅,卷起鱼片,涂上一点糊状物以粘鱼卷。用大火把鸡汤烧开,然后换成小火。把卷好的鱼放进锅里煮一会儿。去除漂浮的泡沫来冷却汤。鱼煮熟后,将切好的火腿、冬笋和其他调味品加入汤里煮。

[功效]滋阴润燥,清热利湿。适用于高血压、冠心病、脑血管疾病、慢性肾炎、消化不良等。