伊能静自曝逆生长的秘密,每天健身房练2个小时,秦昊称她小妞儿

Original 91 Fitness 2019.9.3我想分享

易能经揭示了反向成长的秘诀,秦羽称她为“小女孩”

具有良好演技的易能经,可以唱歌,可以写书,一直是许多人心目中的无所不能的女神。虽然她已经结婚了,但她的婚姻现在很幸福,她的孩子们都很完美,而且她是生活中的赢家。

我经常听到有人说'不要抱怨你做得不好,因为那些比你好的人比你更努力。' 50岁的易能经,显然比秦兰年轻10岁,但两人站在一起,看着她比秦琴年轻。秦琴私下称她为“小女孩”。

有些人甚至在首次亮相时就把易能经首次亮相。过去几年几乎没有变化。这些年来,只留下了一个更成熟的美丽,但没有任何沧桑感。

事实上,没有人可以扭转增长。当新陈代谢在一定年龄减慢时,有必要严格控制身体以保持这样一个好身体。 50岁的易能静皮肤紧实,身体几乎没有额外的肉体。我不知道获得它需要多少坚持不懈和努力。

当你在家里吃炸鸡汉堡时,人们会在健身房里流汗。易能静说,健身可以让人们保持良好状态,不是说瘦子是美丽的,而是要瘦弱有力!

减肥很简单。你每天只能吃一顿饭,很快就会减肥。但是如果你想瘦,你有力量,身体坚定,有线感,你充满活力,你需要为自己设置健身旗!今天介绍一套款式,夏天一起举旗!

1.战士风格

战士我,英文名warrior poes,梵文名Virabhadrasana I,Virabhadra意为'战士'。缓解颈部和背部的疼痛和僵硬,增强脚踝和膝盖的强度,减少臀部脂肪。战士我更加劳动密集,建议心脏衰弱的人不要这样做。

练习方法:

山地风格,深吸气,脚4英尺到4英尺半,脚外侧平行于垫面,脚趾指向前方,两侧平坦,右脚为90度,左侧脚向右旋转60度。 -70度,右脚跟和左脚是直线,骨盆在中间,尾骨下沉,胸部打开,肩膀,躯干和骨盆向右转,保持身体直立,呼气,摩擦后腿,弯曲前腿和膝盖膝盖与脚趾的方向相同,小腿垂直于地面,大腿与地面平行;吸气,转身,练习左侧,然后返回山中。

2.新月式

新月冲刺的新名称:Low Lunge,新月冲刺的名字梵语:anjaneyasana。对于这种风格,许多Gaya人都不太清楚骑行和新月之间的区别。事实上,新月是骑行类型的高级版本。我们今天谈论的新月风格是基于战士的风格,它是一个新月。

练习方法:

站在山上,右脚向后迈出一大步,前脚被推到地上或脚背贴在地上,膝盖在垫子的表面,左小腿垂直于表面脚,膝盖与脚趾的方向相同,腿的延长线平行,并放置手。在左腿的两侧或大腿上,进入骑行风格。

吸气并伸展脊柱,将双手抬起头顶,呼气并弯腰,打开胸部,向后转动骨盆,保持5-8次呼吸,然后换到另一侧。

今天的姿势在这里,下午我们会再见到你瑜伽的风格是坚持,你必须每天练习

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易能经揭示了反向成长的秘诀,秦羽称她为“小女孩”

具有良好演技的易能经,可以唱歌,可以写书,一直是许多人心目中的无所不能的女神。虽然她已经结婚了,但她的婚姻现在很幸福,她的孩子们都很完美,而且她是生活中的赢家。

我经常听到有人说'不要抱怨你做得不好,因为那些比你好的人比你更努力。' 50岁的易能经,显然比秦兰年轻10岁,但两人站在一起,看着她比秦琴年轻。秦琴私下称她为“小女孩”。

有些人甚至在首次亮相时就把易能经首次亮相。过去几年几乎没有变化。这些年来,只留下了一个更成熟的美丽,但没有任何沧桑感。

事实上,没有人可以扭转增长。当新陈代谢在一定年龄减慢时,有必要严格控制身体以保持这样一个好身体。 50岁的易能静皮肤紧实,身体几乎没有额外的肉体。我不知道获得它需要多少坚持不懈和努力。

当你在家里吃炸鸡汉堡时,人们会在健身房里流汗。易能静说,健身可以让人们保持良好状态,不是说瘦子是美丽的,而是要瘦弱有力!

减肥很简单。你每天只能吃一顿饭,很快就会减肥。但是如果你想瘦,你有力量,身体坚定,有线感,你充满活力,你需要为自己设置健身旗!今天介绍一套款式,夏天一起举旗!

1.战士风格

战士我,英文名warrior poes,梵文名Virabhadrasana I,Virabhadra意为'战士'。缓解颈部和背部的疼痛和僵硬,增强脚踝和膝盖的强度,减少臀部脂肪。战士我更加劳动密集,建议心脏衰弱的人不要这样做。

练习方法:

山地风格,深吸气,脚4英尺到4英尺半,脚外侧平行于垫面,脚趾指向前方,两侧平坦,右脚为90度,左侧脚向右旋转60度。 -70度,右脚跟和左脚是直线,骨盆在中间,尾骨下沉,胸部打开,肩膀,躯干和骨盆向右转,保持身体直立,呼气,摩擦后腿,弯曲前腿和膝盖膝盖与脚趾的方向相同,小腿垂直于地面,大腿与地面平行;吸气,转身,练习左侧,然后返回山中。

2.新月式

新月冲刺的新名称:Low Lunge,新月冲刺的名字梵语:anjaneyasana。对于这种风格,许多Gaya人都不太清楚骑行和新月之间的区别。事实上,新月是骑行类型的高级版本。我们今天谈论的新月风格是基于战士的风格,它是一个新月。

练习方法:

站在山上,右脚向后迈出一大步,前脚被推到地上或脚背贴在地上,膝盖在垫子的表面,左小腿垂直于表面脚,膝盖与脚趾的方向相同,腿的延长线平行,并放置手。在左腿的两侧或大腿上,进入骑行风格。

吸气并伸展脊柱,将双手抬起头顶,呼气并弯腰,打开胸部,向后转动骨盆,保持5-8次呼吸,然后换到另一侧。

这就是今天的体式。我们下午晚些时候见。瑜伽体式是关于每天的坚持和练习.~

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